Blogger Dukung GERMAS agar Indonesia Lebih Sehat

by - September 06, 2017

28 Agustus 2017 , kami blogger Semarang diundang acara kemenkes bersama blogger jakarta untuk menghadiri "Temu Blogger Kesehatan" dengan tema "Mari Hidup Sehat dengan GERMAS". Acara ini berlangsung dua hari, yang pertama di Hotel Santika Semarang, dan hari ke-2 berkunjung ke Puskesmas Sidorejo Kidul Salatiga.
Kami para blogger diundang agar menyebarkan informasi tentang GERMAS dari narasumber yang tepat,  dan memviralkannya sehingga makin banyak masyarakat yang tahu,  makin banyak juga yang sehat tidak termakan hoax.

Sebelum acara dimulai, kami diajak main game Kahoot.it dulu nih. Dan pemenang games ini adalah mbak Dian Nafi. Setelah main game kami senam GERMAS dulu, asik loh senamnya kayak tarian boyband wekawekaweka hehe. Senam GERMAS kami lakukan 2x sehari, di pagi sebelum acara di mulai dan siang jam 14.00.

Apa sih GERMAS itu? 
GERMAS adalah kependekan dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. GERMAS merupakan tindakan sistematis dan terencana, yang dilakukan secara bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa. Dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku sehat. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kualitas hidup.
Dan gerakan masyarakat hidup sehat (GERMAS) cukup melakukan tujuh hal berikut :

1. Rutin melakukan aktifitas fisik
2. Mengonsumi sayur dan buah
3. Memeriksa kesehatan secara rutin
4. Tidak Merokok
5. Tidak mengonsumsi alkohol
6. Membersihkan lingkungan
7. Menggunakan jamban

Penyakit Tidak Menular dan CheckUp
Sesi berikutnya adalah sharing bersama Dr.dr.H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB. Seorang dokter juga blogger kesehatan yang ngehits. Beliau memaparkan betapa pentingnya checkup sedini mungkin, karena banyak penyakit yang pada awalnya timbul tidak bergejala.
Dan checkup merupakan sarana untuk mengevaluasi  terutama adanya gangguan kesehatan kronis pada diri seseorang.

Banyak penyakit tak bergejala, tau-tau sudah merasakan nyeri. Bila nyeri itu sudah timbul, maka penyakit itu sudah bersarang. Bahkan ketika ada yang meninggal mendadak tidak sakit itu juga tidak benar, bisa jadi sakit itu sudah mengakar namun tidak ketahuan.
Nah berikut ini adalah contoh penyakit kronis yang tidak bergejala pada awalnya :
- Peningkatan kadar lemak darah : kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi, kadar kolesterol baik  (HDL) yang rendah.
Jika kadar kolesterol dalam darah tinggi maka kolesterol akan menumpuk pada pembuluh darah baik pembuluh darah jantung, otak dan juga ditimbun di hati, ditimbun di kandung empedu menjadi batu kandung empedu. Kolestrol tinggi dapat terkena serangan jantung dan stroke.

- Peningkatan kadar asam urat.
Menumpuk di sendi kecil terutama di kaki : nyeri pertama biasanya dijempol kaki, lalu jika tidak diatasi akan terjadi pembengkakan.
Bisa menumpuk di ginjal menyebabkan terbentuknya pasir dan batu ginjal.

- Peningkatan kadar gula darah atau Diabetes
Kadar gula darah yang tidak terkendali akan mengakibatkan berbagai macam penyakit seperti :jantung koroner, stroke ,kebocoran ginjal → gagal ginjal, sakit maag, impoten, perlemakan hati.

- Perlemakan hati dan hepatitis kronis
Hepatitis tidak bergejala,gejalanya seperti magh biasa, hingga banyak orang yang mengabaikannya. Biasanya pasien datang dengan muntah darah atau kaki dan perut bengkak.

- Anemia
Terjadi karena kekurangan zat besi, perdarahan yang jelas atau tersembunyi, produksi yang kurang atau penghancuran yang berlebih. Anemia biasanya ditandai dengan lemas, pusing dan vertigo.

- Hipertensi

Ini semua dapat terjadi karena konsumsi serat yang rendah, pola hidup yang tidak sehat seperti makan-makanan junkfood, gorengan , rokok dan kurangnya aktivitas fisik. segala macam penyakit bisa dihindari namun jika sudah terjadi konsultasilah ke dokter , minum obat sesuai dengan instruksi dokter, kontrol teratur sampai keadaan kembali normal, hindari makanan dan minuman yang memperburuk keadaan.

Sebelum makan siang, kami memeriksa kesehatan dulu seperti tekanan darah, tinggi badan dan berat badan. Selain obes ternyata tekanan darahku juga tinggi, pantas aja dari pgi kepalaku pusing banget, padahal beberapa hari sebelumnya tensiku normal. kata ibu petugas kesehatan sih jika tensi yang biasanya normal tiba-tiba tinggi bisa dikarenakan berbagai sebab antara lain kecapekan, stress dan kurang tidur.

Dalam acara ini aku beberapa kali beberapa kali berfikir dan sempat menyesal, andai aku sadar kesehatan sejak dulu, mungkin aku bisa menjaga kesehatan ibu dan ibuku terhindar dari stroke. Mulai sekarang aku akan berusaha mengubah pola hidupku, agar tidak mengulang apa yang telah terjadi pada ibu.

Contoh senam GERMAS

You May Also Like

0 komentar